邀请蔬菜小“助手” 帮你孕期hold住血糖

孕妇血糖异常指的是血糖含量远远低于或是高于正常参考范围，这跟孕妇的身体情况以及饮食习惯等有着关联，孕妇血糖异常的时候除了要进行及时的医疗救治，也要从改变生活习惯着手，首先就是饮食的习惯。

食疗最为提倡的天然养生方式，不仅有利于身体吸收且没有副作用，根据最新的研究表明，每天多吃蔬菜的孕妇患糖尿病的可能性会大大降低，这也是意味着如果在妊娠期间血糖指数比较高的女性，要想更好的控制血糖多吃蔬菜是有帮助的。

萨尔格学院的研究者对于妊娠期间的血糖指标跟孕妇的饮食习惯做了大量的数据研究，其中表明长期食用蔬菜的孕妇血糖指数要低于少吃蔬菜的孕妇，多吃蔬菜可以保护血管，同时还可以降低体内甘油三酯的含量。

但是孕妈咪的蔬菜挑选也是有讲究的，尽量多吃些糖分含量低的蔬菜，提倡蔬菜多样化，一周饮食可以多吃几种不同的蔬菜，一般来说，可以以颜色来作为挑选的参考，今天吃紫甘蓝，过两天可以换个口味吃青菜等，营养荤素搭配均衡，才可以让身体有更好的状态。

如果孕期血糖含量偏高，一定要定期测量，最好能够专门做一个记录血糖指标的册子，将每天的血糖指标记录下来，以便可以更好的进行控制和调理。尽量少吃含糖类丰富的食物，例如甘蔗，麦芽糖，蜂蜜等，尤其是蜂皇浆含有雌性激素，女性尽量少吃，容易引起身体激素分泌紊乱。

总结：孕期有很多细节需要孕妈咪多注意，血糖指标就是其中一个重要的用以衡量孕妇健康与否的指标，若是孕妇长期血糖高不仅容易引起妊娠性糖尿病，也会影响到了孩子的发育，故而为了宝宝，也为了自己，孕妈咪一定要重视起来。