告别孕期肤色暗沉 适合准妈妈的美白食谱

爱美是女人的天性，只有懒女人，没有丑女人。可是，为了胎儿的安全，很多我们平常使用的化妆品都是不能在孕期使用的。其实，美丽的气色不一定非要依靠妆容，孕妈妈不妨从饮食入手，在此，给大家推荐几款养颜美白食谱，白皙完美，你同样可以拥有！

美白食谱1：美白猪蹄汤

材料：猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量

制作：

1) 猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。

2) 将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。

3) 锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。

4) 汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。

功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，汤中还添加了花生、黄豆、红枣，营养十分丰富，既可以美白，又能增加我皮肤的弹性，花生和红枣更能提升血色和神气。

美白食谱2：山药豆沙火烧

材料：200克面粉，200克山药粉，5克酵母粉，220克牛奶，红豆沙

制作：

1) 揉匀发酵。

2) 取100克的面团，拍扁包入50克的红豆沙。

3) 擀成圆饼。

4) 烧热平底锅，涂少量油，放入饼坯。

5) 用中小火烙至两面金黄熟透即可。

功效：红豆活血排脓、清热解毒，又有利水退肿的功效，山药，有瘦身、美白丰胸的效果，能够供给人体大量的粘液蛋白，它是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。

美白食谱3：南莲饭

材料：南瓜100克，薏仁1两，莲子50克，白米100克，水100毫升

制作：

1) 莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后，沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。

2) 白米洗净后沥干水分，与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关，蒸至开关跳起，接着再焖十分钟即可食用。

功效：健脾去湿、利水、美白

美白食谱4：草菇炖豆腐

材料：豆腐(南)500克，草菇20克，竹笋15克，油菜心25克，盐3克，酱油20克，味精2克，黄酒10克，豌豆淀粉10克，香油5克制作：

1) 竹笋去壳去皮后洗净切片；油菜心择洗干净；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克；将豆腐切成4厘米长、2厘米宽、1厘米厚的块，放在锅内，加清水、少许精盐，用文火炖10分钟后，捞出沥净水。

2) 锅架火上，放入麻油，烧热后下绍酒，清汤100毫升、水发草菇、笋片、菜心、剩余精盐、酱油、味精、豆腐块，烧沸后用湿淀粉勾芡出锅即可。

功效：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力；豆腐的蛋白质含量丰富，具有保护血管细胞、美白肌肤的作用;油菜中含有丰富的胡萝卜素，给人体黏膜及上皮组织维持生长提供重要营养源。