孕妇控糖应从日常饮食做起

孕妇在怀孕期间最害怕的就是糖分的升高，不仅自身会产生很大的影响，还会对胎儿产生不利影响。而孕妈妈的控糖行动，应该从日常饮食做起。

1、怀孕期间应该以少食多餐为原则，这样可以避免胰岛功能长期处于很疲劳的状态，能够有效的预防和治疗糖尿病。可以把一天分为三大餐和三小餐，即早上七点、中午12点、晚上6点为大餐；上午9点、下午3点、晚上9点为加餐的三小餐。

2、对于已经糖代谢异常的准妈妈们来说，一天中的第六餐是千万不能忽视的。建议吃些无糖的全麦饼干或者酸奶，也可以再加上一小段黄瓜等糖分少的水果。

3、很多孕妈妈会因为觉得自己的血糖很高，不能够加餐就自行把睡前的这餐给免除了。其实这样的做法是会很容易就伤害到胎儿的。因为在少食多餐的基础上，空腹的时间如果过长就会容易出现低血糖的情况。但是孕妈妈们可能因为处在睡眠时期所有并不知道，但是却可能对胎儿的大脑产生影响，甚至是危害孕妇的生命。

4、以普通孕妈妈孕晚期的营养原则为基础，要注意饮食的均衡，每天可以安排三餐和2-3次的加餐。

5、严格控制体重的增加量在合理的范围内，控制总热量和动物脂肪的摄入，烹调时也最好使用植物油。

6、保证优质蛋白质的摄入，尽量选择低脂的瘦肉类食物比如说鱼虾、牛羊肉、低脂奶或脱脂奶等。

7、保证钙铁的摄入量以及充足的维生素、无机盐，每天的饮食中不可缺少瘦肉、鱼类和禽类，每周可以食用2-3次的动物血或肝脏。增加膳食纤维的摄入量，多晒太阳。

当然最应该做的还是严格控制糖分的摄入，均匀的分配碳水化合物所占的总量。从日常的饮食做起，控制糖分，让自身健康。