孕期要注意有7种营养是不可缺失的

在怀孕阶段，不同的时期会让孕妇本身的口味发生改变，虽然这时候家人都还是满足孕妇们想吃什么的时候，做到随时满足的程度，但是孕妇们还是需要靠自己来掌握，不是想要吃什么东西的时候，就把一些该吸收的食物都遗忘了，造成某些营养缺失。要注意有7种营养是不可缺失的。

1、微量元素

因为胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，所以一些微量元素的添加，是非常有必要性的。

建议：孕妇平时应该多吃一些猪肉、牛肉等等，这些食物当中含有很多的血红蛋白，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

2、脂肪

怀孕期间不是减肥的好时期，这时候孕妇千万不要担心自己身材走样等等问题，如果身上没有足够的脂肪，胎儿的发育也是有很多大的影响作用。因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。

建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

3、碳水化合物

可能大家听到碳水化合物的时候，第一时间并不是很清楚，到底要吃什么好。碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。

建议：稻谷类的食物，对于人体的吸收还是比较快的，尤其是在怀孕的时候，多吃一些番薯、土豆等等，不仅仅有助于体内消化和排毒，也可以增加一些营养元素。

4、维生素

维生素的获取还是比较简单的，平时只要多注意一下个人的饮食习惯，不要出现挑食的问题，饭后多吃水果多运动，维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。

建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是最实用的方法。

5、水

水是维持生命的最大原动力，就算是孕妇自己本身不觉得渴，也应该保证每天喝多少的水量。

建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。

6、纤维素

为什么孕妇经常会出现便秘这一个问题呢？有些人还非常的严重，便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。

建议：蔬菜一定要多吃，出现便秘肯定是体内的一些激素没有技术的排除。孕妇都是大鱼大肉的吃，也不是一件最好的事情，蔬菜和水果不能够忘记。

7、蛋白质

如果孕妇身体缺少蛋白质，肚子里的宝宝的营养吸收就会明显减少很多。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充。

建议：牛奶、鸡蛋等等这些蛋白质含量高的食物，一定要记得多吃一点。

孕期要注意以上7种营养是不可缺失的，只有营养保证充足平很，才能够保证生出一个健一个活泼、健康、可爱的婴儿。身体素质以及体重也会更加标准一些，这样的宝宝才是最健康的。