孕妇便秘可采用食疗的方法缓解

孕妇便秘，这是一个老生常谈的话题了。但是，尽管我们再怎么强调这个问题的严重性，还是有很多孕妇并不重视。另外，还有很多孕妇不知道应该怎样缓解便秘的症状。下面，专家就为大家介绍几种孕妇便秘的食疗方法吧！

孕妇便秘的食疗方法：

①取2-3汤匙的蜂蜜，芝麻（黑芝麻最佳）焙研成细末，取2-3汤匙备用，加开水（温水和凉水都可以）200-300毫升，调成糊状口服，早，晚各1次。

②取蜂蜜60克，每天早、晚各服用一次，一次30克，用开水冲对成一杯清凉饮料。适合中老年人、孕妇等人群的便秘和习惯性便秘等。

③取6克盐、30克蜂蜜，放入杯中，用开水冲上即成，每天早、晚各1次，适用于体虚便秘的人群，不要采取强有力的泻药，老人、孕妇最适用。

④葵花子、蜂蜜适量，第一先捣烂葵花子，用温开水冲调1杯，再加入适量的蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好的润肠通便作用。

生活要规律，把好预防关

首先，要养成良好的排便习惯，每日至少排便一次，必须使用坐式马桶，以形成减少腹部血液淤滞的情况以及痔疮发生的可能性。

其次，饮食上不宜吃辛辣食物，增加高蛋白质食物的摄入，可加少量动物油。更重要的是，孕妇每天都要摄取一定量的新鲜蔬菜和水果。例如，每天吃1-2根黄瓜，1-2个梨，1-2个胡萝卜，1-2个番茄，西瓜500克，草莓100-200克。如果每天吃香蕉1-2根，则兼有预防和治疗便秘的功效。

此外，为了缓解便秘的现象，孕妇必须有足够的室内和户外活动。每天的锻炼方式就是每天坚持行走1小时，保证适当的活动。散步的时候应选择空气清新，人不是很多的地方，尽量不要到人流量大、空气不新鲜的地方去。

总结：以上就是“专家介绍，孕妇便秘的食疗方法”的简单介绍，希望能对你有所启发和帮助。另外，专家建议，孕妇在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜水，或者是300-500毫升的鲜榨果汁。孕妇在睡觉的时候，应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。只要能够做到上述的这些事项，相信一定能够很好地处理孕妇便秘这个问题的。

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