孕早期没有食欲，应怎样膳食

为了保证胎儿发育良好，孕妇就要给腹中胎儿提供充足的营养。但孕妇在怀孕初期会出现不同程度呕吐，反胃，没有食欲的现象。一段时间下来，孕妇出现面容憔悴、精神不佳、全身无力等状况，这严重影响了孕妇和胎儿的身体健康。那么该如何使孕妇通过合理膳食，达到营养均衡、身体健康的目的呢？

怀孕初期的准妈妈吃什么都没有胃口，如果这段时期饮食的嗜好与习惯有所改变也不必忌讳，这是正常的生育反应。可以根据自己的胃口进食，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。不用刻意让自己多吃些什么，关于油腻、没有食欲的食物，大可不必勉强食用，少吃多餐、能吃就吃，是这时期孕妇饮食的主要方针。另外，食用酸的食品会有助于增进食欲。

保证孕妇身体健康的营养原则：

一、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

二、孕妇应当尽可能选择自己喜欢、有食欲的食物。

三、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

四、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

五、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。