初秋时节孕妈咪胃口不好怎么办?

虽然天气入了秋，可是还是“秋老虎”，天气酷热难耐，孕妈妈本来胃口就不好，遇到这种高温天气更是吃不下，睡不香。孕妈妈如果营养不良，对腹中的宝宝会产生影响，这可怎么办?别着急，专家来支招。

三大方法增加孕妈咪食欲，安全又健康

第一、食补要清淡

夏季天气炎热，适合清补。孕妇体质燥热，容易出汗，导致盐分流失过多，所以往往食欲不振。而且，有的时候孕妇饮食虽然精致，但是摄取上并不平衡，而且容易营养不良，可以在食补中把握清淡的原则。

要多喝一些果汁，比如柳橙汁、苹果汁、番茄汁、葡萄汁、柠檬汁等，木瓜牛奶也是极好的选择。这些果汁里都有丰富的营养。冬瓜、红枣、荷叶、茯苓和扁豆等也是很好的食材，适合夏季凉补。也可以把这些制成红枣茶、荷叶排骨等。

第二、水果入菜可以增加食欲

孕妇夏天的食物要清淡，而且要少吃多餐，保证每天都有优质的蛋白比如蛋、鱼、鸡蛋的摄入，荤素要合理搭配，而且要多吃新鲜的蔬菜瓜果和豆制品。牛奶、豆浆和蔬果汁、柠檬茶以及豆腐苦瓜等也是很不错的选择。

孕妈妈可以把水果入菜来增加食欲，除了西红柿、菠萝、柠檬等都可以拿来烹煮。如果喜欢，还可以加醋来增加菜色美味。另外，也可以把绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜等作为凉拌材料制作菜肴，以补充需要的维生素来增强食欲。如果天气炎热，也不要吃太多的冷食，免伤脾胃。

第三、吃冷饮也要有节制

在妊娠期间，孕妇由于新陈代谢比较旺盛，产热多，体温大约会升高0.5度，所以，夏天孕妇会比一般人怕热。即使是这样，孕妇也不要吃太多的冷饮，因为怀孕期间肠胃对冷的刺激非常敏感，多喝冷饮会引起食欲不振、腹泻、胃部痉挛甚至出现严重腹痛，进而导致抵抗力下降、引起嗓子痛哑、咳嗽、头疼等。而且，孕妇吃太多冷饮，也会引起胎儿在子宫内部躁动不安，胎动频繁。

初秋时间，天气非常炎热，孕妈妈胃口不好也是正常的。但是千万不要因为自己胃口不好就不吃东西，这样对宝宝不好。如果妈妈实在吃不下东西，可以按照上述方法吃一些清淡的食物，搭配一些水果，营养会更好。