怀孕期间吃宵夜的危害你知道吗

很多在都市工作的年轻人都有吃宵夜的习惯，有的女性在怀孕期间也不例外，担心胎儿营养不足，而在三餐后经常添加副食或经常吃宵夜，最后导致营养过剩菜，胎儿发育过大，出现难产现像，正常的三餐外适当补充食物是有利于母胎健康的，但如果经常吃宵夜，会对孕妇和胎儿产生危害。

导致肥胖

夜晚人体的代谢率会下降减慢，热量消耗也会相应减少，如果吃入过多的食物，多余的热量转化为脂肪堆积，导致肥胖。在怀孕期间热量摄取过多，会容易变胖，导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重，产后减重变难。

无关于胎儿营养

很多准妈妈都错误地认为，自己吃的多吃的好，才能保证给胎儿更充足的营养，但很多数据显法，绝大部分的准妈妈在怀孕期间都过于肥胖，但胎儿体重没有增加，孕晚期有高达85％的孕妇都过胖，可见宵夜和胎儿的体重没有联系。

影响睡眠

从科学的角度来说，晚上吃宵夜，会增加肠胃的负担，胃在不停地工作，影响睡眠质量，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。特别在孕晚期，孕妇容易产生睡眠障碍，吃宵夜更会影响孕妇的睡眠质量，所以最好不要吃宵夜。

睡前2-3小时吃完宵夜

知道了上面吃宵夜的危害后，准妈妈们就要注意了，如果确实是因为肚子饿而想吃宵夜，可以在睡前的二至三小时内吃完，如果是想为了胎获得更多营养，那就没有必要吃宵夜，因为白天摄取的营养已经能满足胎儿的发育所需。同时吃宵夜时避免油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为这些食物会加重肠胃负荷，会影响第二天的食欲。

在怀孕期间，准妈妈的正常均衡摄取食物，一般都已经能满足胎儿的营养发育所需，所以在晚上最好不要吃宵夜，如果晚上吃得过多，不但影响睡眠质量，还会因为产后过于肥胖而难以减重，健康的饮食方式更有利于宝宝的成长。