孕期一定要采用正确的睡姿

随着怀孕时间的增加，准妈妈可能会发现睡觉也变成一件麻烦的事情了。笨重的身体会让准妈妈很难得到舒适的睡眠，也有可能会在晚上因为刺痛或痉挛而醒来。

准妈妈的睡姿会影响到自身和胎儿的健康，虽然一个晚上采用一个奇怪的睡姿对胎儿不会有什么影响，但长时间仰睡或往右边睡会增加流产的风险。

睡姿不当的风险

2011年6月发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现了睡姿和胎儿死亡之间的一个小联系。准妈妈平躺着睡觉，或身体靠着右侧睡觉，相比较靠左侧睡觉，导致胎死腹中的风险高了一倍。

但总的说来，风险还是很小的，大约每1000人中有四个实例。这项研究支持了尽可能往左边睡的医疗建议。

往左边睡

在有了宝宝以后，大多数医生会建议准妈妈睡觉时要往左边睡。平躺着睡觉会切断血液供应，压缩下腔静脉。强大的血液循环和血液供应帮助胎儿在子宫内发育。

虽然往右边睡不太可能直接影响到孩子，但却会给肝脏增加压力。任何可能引起准妈妈身体不适的睡眠姿势最终可能导致胎儿出现问题。所以，准妈妈不要掉以轻心，怀孕期间，睡姿也是需要端正的，不然，影响到胎儿的发育就得不偿失了。 

不要仰睡

在刚刚怀孕的三个月，准妈妈会觉得压着胃部会很难入睡。至2011年7月，还没有科学研究证实怀孕期间仰睡是危险的。如果仰睡，准妈妈会施加额外的压力伤害胎儿。

在严重的情况下，还可能会导致发育问题，甚至流产。在怀孕期间，最好还是不要仰睡，这样不仅会给准妈妈的胃带来压力，还会压迫到子宫，对胎儿没有好处。

相关注意事项

如果准妈妈打算靠左边睡了，试一试在你的膝盖之间用一个比较硬的枕头来回滑动。这样能够促进血液流动，有助于肾脏功能和减少肿胀。

准妈妈会发现，在怀孕后期，平躺着睡觉会把太多的压力放在脊柱和胃上，所以准妈妈会自然地想往侧面睡，这时，尽量倾向于左边，有助于胎儿发育。