怀孕时要注意的方方面面
下面跟大家说一些在怀孕期间需要注意的方方面面,仔细看下面的文章,你将会受益匪浅。
在怀孕的时候,准妈妈最好是能够每天喝到6-8杯水,如果平时会进行一些适度的运动的话,就需要再加上1杯。
伸展运动
伸展运动能够增加准妈妈的灵敏度,同时可以避免肌肉僵硬,让准妈妈感到轻松一些。
睡个小觉
度过了繁忙的上午,中午可以让自己睡上15分钟,休息一会儿。如果你在工作,可以找一个安静的地方来休息。但是千万别睡过头哦。
学会放松自我
深呼吸,自我暗示,产前瑜伽以及渐进性肌肉放松训练可以让准妈妈拥有一个好心情,这能够让准妈妈晚上睡的更香!
快步走
当你疲惫时,10-20分钟的快步能够帮你恢复精力。
吃一顿怀孕超级大餐
在怀孕的时候,要及时补充营养,平时可以多吃一些水果、蔬菜、鸡蛋、鲑鱼、甜土豆、优酪乳、核桃、大豆等等。
写下怀孕趣闻
在怀孕的时候,不管你是偶尔有感而发,还是认真地做了一套《怀孕日记》,这都是非常有纪念意义的。
跟踪你的体重变化
在怀孕的时候,一定要注重体重的变化,这样才能让你的体重确保在一个健康的体重范围内。
对自己好一点
看一场电影,出去吃顿大餐,享受一次足疗,或者做一些自己想做的事情。怀孕这么辛苦,千万别亏待自己。
与朋友分享
怀了宝宝之后,你的心情是非常多变的,当心情不好的时候,一定要记得告诉你的朋友,让他们和你一起解决。
了解怀孕期间可能出现的问题
你可以通过看书,上网,咨询医生,来知晓怀孕过程中会发生的一切。如果身体出现什么异常情况,一定要第一时间去医院。
拍一些大肚子照片
每隔一段时间给肚子拍张照,这是一种非常棒的纪念方式。
适当的亲热
在确保胎儿稳定的情况下,如果你想亲热,就去吧,但是一定要适度哦。
这些怀孕的方方面面都是准妈妈需要注意的,只有这样才能够确保宝宝健健康康地出生。
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