孕期常喝水 有利于预防电解质紊乱

林女士在怀孕之后，变成了家里的重点保护对象，不让她做任何的家务活，而且天天还有数之不尽的好东西吃。然而对于家人们的这种做法，妇幼保健专家则提醒大家，经常吃好的是没问题的，但是也不要忘了要多喝水！

怀孕十二周之内统称早孕，妇幼保健医院医生指出，许多孕妇在早孕期间会出现各种程度的恶心、呕吐等症状，一些较严重的孕妇会有着呕吐剧烈和频繁的情况。

而这一类的情况经常会在早晨起床以及吃饭后加重，更严重的会引起体内水、钠、钾等要素的丢失，从而引起电解质紊乱。

我们都知道在怀孕早期应该摄入大量的营养，对此孕妇及其家人都是很重视的，但是对于需要经常饮水则常常会比较忽视。而体内电解质的紊乱，对于孕妇来讲，不利的影响同样很大！

早孕期间，孕妇的饮食应该以少食多餐为主，结合多饮水、适量吃些蔬菜和水果，增加一些清淡适口的食物。应该保障每天热量的供应。孕早期正是胎儿神经系统发育的关键时期，所以孕妈妈还应该注意对维生素的摄入，例如维生素b12的摄入是很重要的。

此外，吃些新鲜的蔬果也可以起到补充维生素的作用。而花生、核桃、腰果等坚果则对于补充体内的微量元素有着重要的意义。在选择动物性食品的时候应该多吃瘦肉和动物内脏。

认为虾蟹等食品营养价值高的人不在少数，所以很多家人会给孕妇买这类食物给孕妇补充营养，其实这种观点是非常错误的。

在怀孕之后，孕妇体内的激素含量会大大提高，而虾蟹等食物中的激素含量也很高，过多地食用虾蟹，则会加重孕妇体内的激素，从而造成孕妇体内激素失调，对于孕妇和胎儿来讲都是不好的。

早孕的妇女出现恶心、呕吐的情况，是正常的妊娠反应。一般来讲，预防常常在怀孕六周左右出现较明显的妊娠反应，大部分的孕妇不用治疗，在怀孕的十二周作用，妊娠反应会基本消失，对于胎儿和孕妇来讲都不会有什么影响。

怀孕初期，孕妇的厌食、恶心以及头晕呕吐症状在早晨起床表现得比较明显，而在喝过水或者进食之后，会有所缓解。在接下来的时间里，孕妇基本不会有类似的症状，所以对于工作的影响不会很大。

但是有小部分的孕妇则会出现频繁而剧烈的呕吐，而且每天还有加重的情况，对于进食和饮水有着抗拒心理。对于特别严重的孕妇来说，她们甚至闻到任何饭菜的味道就会吐，即使勉强吃进去饭也会吐出来。

处于饥饿状态的孕妇身体则会开始消耗身体脂肪，代谢物酮开始出现和增多，当进行尿检是发现酮呈阳性时，就应该抓紧治疗了。

除了进行“消酮”治疗外，还应该做B超，从而判断胎儿的发育是否正常。要是孕妇在治疗之后病情能够得到有效控制，尿检酮体转为阴性，呕吐停止，胎儿的成长也显示正常的话，孕妇则可以继续妊娠。

孕妇应该从什么时候开始补钙好呢？妇幼保健专家指出，对于刚怀孕的准妈妈来讲，每天应该摄入的钙量是1200毫克，而从这一点来讲，大多数孕妇几乎都缺钙。

这是因为我国的饮食结构总，乳制品的比重很低，而怀孕初期孩子骨骼的发育对于钙元素的需求又有着要求，而只是简单地从日常的饮食中摄取钙元素是不能满足胎儿的需求的，所以，孕妇是有必要吃一些钙片的。一般来讲，孕妇应从怀孕十六周开始补钙，到三十六周停止补钙。