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生命在于运动 孕早期运动好处多

2014-10-13 09:12:48来源:宝宝地带

准妈妈在孕早期不应该因为怀孕而不运动,反而进行适当运动的好处是非常多的,并且能够很好地帮助胎儿发育和母体健康

一、孕早期运动的好处

1、适当合理的运动能够促进孕妈妈的消化吸收功能,这样可以有利于孕妈妈吸收营养,满足宝宝的营养需求。

2、怀孕期间进行适当运动,还能够促进血液的循环,消除孕妈妈孕期的身体疲劳,保持心情的舒畅。

3、适当的运动还能够促进孕妈妈和宝宝的新陈代谢,增强两人的抵抗力,使宝宝的免疫力有所增强。

二、孕早期的居家运动方式

孕早期简单的居家运动,能够很好地避免腰酸背痛,增强腿部肌肉的柔韧程度,促进下半身的血液循环改善孕妈妈骨盆关节的强度。

1、孕妈妈可以坐在地板上,两只脚在脚踝处交叉,并轻轻地把两膝向下推。

2、平躺然后膝盖弯曲,脚底平贴地面,同时下腹部的肌肉收缩,使臀部微微离开地板再放下。

3、缩臀,肩膀微微向后,两手臂放松;同时,抬头收下巴,保持这个良好的姿势。

4、平躺,手臂和身体成直角慢慢向外盛开,深吸一口气然后大力往外吐一口气。此时慢慢抬起右脚,脚尖向前伸直的同时人能够鼻孔吸入一口气再吐气,脚掌向上屈伸,右腿向右侧外方伸展。左腿也按照同样的步骤做一次,每一侧腿脚各3次。

运动不仅可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼,还能够让孕妈妈在分娩时有充足的体力,为顺利分娩创造条件。另外,还能够让孕妈妈在分娩后迅速恢复身材。

标签:生命  运动  孕早期  好处   |  浏览() 评论() 

 
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