孕妇“水肿”现象的原因及应对办法

大部分孕妇在怀孕的中后期，身体的各个部位都会逐渐的“肿”起来。那么，为什么怀孕期间会产生“水肿”的现象？“肿”起来的孕妇应该如何缓解此种症状？水肿的孕妇在饮食上又应该注意什么呢？针对这些问题，专家为您支招。

孕妇真实状况自述：

怀孕的我“肿”得很可怕！

现在我是怀孕的第7个月，我已经深深的感到身体的肿胀。每每我用手指按压腿部的时候，下陷的皮肤很长时间都不能恢复。而且随着怀孕的时间越长，下陷皮肤恢复的时间也会越久。我的身体也随之越来越圆，尤其是腿部。

这种情况已经持续一个月了，我的脚比怀孕之前大了2倍，鞋子也只能穿比原来大2个码的鞋了。不知道这种情况要持续到什么时候呢？

针对孕妇们的困惑，专家给予了水肿的相关解释：

1、因体内的血液浓度降低导致水肿

由于孕妇在怀孕期间血容量增多，血浆含量较怀孕之前增多，同时，红细胞只是轻度增加，而血浆蛋白更是持平。

因此，血液浓度降低，从而血液渗透压减少，水分在血液中流向组织细胞，从而组织细胞含水量上升，导致水肿现象。

2、因内分泌发生变化导致水肿

孕妇体内的内分泌系统往往会根据怀孕的现象产生变化。在怀孕的时候，身体内分泌的雌激素和醛固酮会增加，从而导致水肿现象。

3、因血液循环不流通导致水肿

由于身体的不便等诸多原因，孕妇往往长时间久坐，这样便阻碍了腿部血液的循环，因此诱发水肿的现象。专家建议孕妇们，应避免长时间久坐或者长时间站立，可适当运动。

并且，可每天按摩腿部及脚部，增加血液循环，从而有效避免水肿现象。

4、因水分或者纳含量过量导致水肿

有的孕妇在怀孕期间饮食偏咸，这就导致孕妇体内的钠含量增多，过多的钠与水分是导致水肿的另一个原因。

因此专家建议孕妇在怀孕期间，饮食要清淡，避免过咸及辛辣刺激的食物，减少体内的钠含量，从而避免水肿现象。

弄清楚了孕妇水肿的原因，下面专家针对水肿现象提出孕妇在饮食方面的建议：

1、孕妇应补充丰富的蛋白质

蛋白质是消灭水肿现象的重要帮手，尤其针对因营养不均衡而导致水肿的孕妇效果更加明显。

孕妇应每天补充丰富的蛋白质，肉、鱼、虾、蛋、奶等食物中均拥有丰富的蛋白质，准妈妈可以通过食用上述食物获得足够的营养。

2、孕妇要尽量食用清淡的食物

上述已经提到过孕妇体内盐分过量便诱发水肿现象。准妈妈要尽量食用清淡的食物，避免味道过重、过咸的食物，从而增加水肿现象。

3、孕妇应适当补充维生素

孕妇可以通过补充维生素增加抵抗力，提高身体素质。每天食用新鲜的水果和蔬菜，可以有效吸收里面的维生素及矿物质，促进体内循环，增强新陈代谢，从而将体内水分排出，有效缓解水肿现象。

4、孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物

在水肿问题出现后，孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物解决水肿问题。例如西瓜、冬瓜都是不错的选择，因为它们所含丰富的营养，且都有利尿、消水肿的功效，因此，孕妇可食用此两种食物治疗水肿现象。

但是因为此两种食物有利尿功效，除消水肿的同时，也会带来尿频的问题，孕妇应根据自身情况适量食用此两种食物。

5、孕妇应避免食用不易消化的食物

油炸类食物、糯米食品可能是部分孕妇很喜欢吃的食物，但是它们属于难消化的食物，孕妇应减少食用。同时，土豆、红薯等食物也应减少食用，因为它们属于淀粉类食物，也会不易消化。

孕妇大量食用不易消化的食物，一方面增加肠胃负担，另一方面容易胀气。要知道，胀气也会增加水肿的现象。

6、孕妇饮水要适量

部分准妈妈有一个误区，认为少喝水便能有效控制水肿现象，其实这种想法是错误的。

怀孕期间，孕妇要及时补充身体所需水分，适当饮水，避免过量吸收水分，切记，不能因为水肿现象就完全不喝水。但是要注意，在睡觉前1—2小时之内，尽量不要喝水。

水肿现象是女性怀孕期间不可避免的问题之一，应准确并理性对待。在怀孕的中后期，孕妇应提早做好避免水肿现象的准备，每天按摩腿部、食用清淡的食物，并补充蛋白质及维生素。

若一旦发现产生水肿现象了，应适当食用利尿、消水肿的食物，注意饮水不要过度，少吃不易消化的食物，及时采取有效措施，水肿现象一定会有所缓解并最终消除的。