如何预防孕期水肿

很多女性在怀远期间出现孕期水肿，导致以前的鞋子穿不上、戒指脱不下来，身体加重等现象；从而给孕期的生活带来诸多不便，也导致孕妇的心情变得紧张焦躁。那么，我们该如何通过预防来防止孕期中水肿的出现呢？下面就由小编将这些方法总结如下，以供大家参考。在我们预防水肿的时候，先要了解一下孕期水肿到底是怎么一回事。在整个怀孕过程中，体液会增加6至8升，其中4至6升为细胞外液，他们存储在组织中造成水肿。这种现象在孕期中相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常见水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。这种情况越接近生产日期越严重，如果又碰上热天，肿胀会更明显。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患子痫前症的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

但是孕期水肿也并非是不可以预防的：

1、 不要长时间的坐着或者站着，要常常走动以增加下肢血液循环；坐着工作时，在脚下垫个矮凳。

2、 躺着时，尽量平躺或左侧卧。

3、 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

4、 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

5、 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

我们还可以利用饮食来消除水肿：

1、 摄取高蛋白、低盐饮食，每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

2、 少吃或不吃不易消化和胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆、以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

总结：虽然80%的准妈妈在怀孕8至9个月的时候会出现水肿，是一种正常的生理现象，但是仍需要有主意的地方。通过饮食的调理和休息仍可得到改善。但是，一旦准妈妈出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，仍需尽快去医院检查，并配合医生的治疗。