孕妇便秘要用对缓解方法

相信很多人都有不同程度的便秘，尤其是孕妇。女性怀孕后身体各个方面都发生了很多的变化，对排便的影响尤其明显。而且很多女性原来就有便秘，怀孕后便秘就会加重，很多女性为了能顺利排便就会服用一些通便药，这样很可能对宝宝造成一定的伤害。下面为您详细介绍一下为什么怀孕能加重便秘，以及如何缓解孕期便秘。

根据医院专家“从盆底研究便秘”的主题研究显示，便秘的解释是一周排便少于三次，每天排便量少于35克的、粪便干硬、排便费力以及排便时肛门直肠有阻塞感或者排便不尽等等。慢性便秘至少要持续6个月以上的病程。

根据临床结果显示，每10个产妇中，就会有4-5个人因为种种原因出现便秘，甚至出现慢性便秘。更需要注意的是孕晚期的孕妇，便秘就更加普遍了，而且很多孕妇都为了便秘的问题而烦恼。

孕妇普遍有便秘问题的主要原因是，怀孕后引起的腹直肌以及盆底肌肉松弛。尤其是怀孕晚期，胎儿的增大，子宫也急剧增大，甚至使部分肌纤维断裂，这就影响了腹肌和盆底肌肉的收缩和紧实度。如果腹压不足，就会很容易造成便秘。

据临床结果显示，胎儿偏大，体重偏高的女性，生产前更加容易出现便秘。很多孕妇不仅有便秘的问题，这些女性在产后也很容易出现盆底功能障碍，性生活质量下降。现在在欧美国家，产后42天的女性，已经开始进行常规的盆底肌肉锻炼了，这样能减少盆腔器官的脱垂或者尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

所以，女性在怀孕后，要尽量控制体重，尤其是避免胎儿过大。坐月子时不仅要注意塑身，还要注意收收“盆底”。尽量在正规的医生指导下进行常规的盆底肌肉练习。

怀孕后很多药都是不能乱吃的，产后哺乳就更加不能乱吃药了，因此对于便秘的治疗更不能用吃通便药缓解了，所以，想要缓解便秘一定要从调整饮食的方面开始了。

女性怀孕后的激素分泌较多，这样就会使胃肠道平滑肌肉松弛，蠕动减慢，这样导致了大肠粘膜对水的吸收增加，所以粪便就会变得干硬，引起排便不畅。还有，孕妇活动减少，所以消化减慢，这样就更加重了便秘。

所以，孕妇一定要适当的活动，更需要注意要加快胃肠蠕动，这也是缓解便秘的方法。孕妇的日常饮食中吃了要注意营养均衡外，一定要多增加高纤维食物的摄取量，比如说：韭菜、芹菜、菠菜、山药、红薯等等。坚持每天吃一到两根香蕉。早上起床后先喝一杯温开水，适当加一点点盐，晚上睡觉前尽量要喝一杯蜂蜜水，不要多喝。孕妇一旦出现便秘，一定不能擅自吃一些通便药，通便药在加快胃肠蠕动的同时，还有可能引起子宫收缩，导致流产或者早产。