孕妇的最佳睡姿

孕妈妈的肚子随着胎儿的长大也在不断的增大，子宫容积大幅提升，由原来的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也逐渐增加，由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。 随着子宫和胎儿的长大，睡姿也变得越来越重要，尤其是孕晚期，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，还会影响子宫和胎盘的血流量。

胎盘是胎儿与母体进行气体及物质交换，获取营养物质、氧气、排出二氧化碳及废物的重要器官。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

孕妇的最佳睡姿为左侧卧

1、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

2、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

3、左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

左侧卧还对胎儿发育迟缓有较好的疗效。所以，左侧卧是孕妇的最佳睡姿。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，可以垫高腿部，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。