加载中....
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 孕期保健 > 孕晚期蛋白质不可少
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

孕晚期蛋白质不可少

2011-11-17 14:20:50来源:宝宝地带

孕期补充蛋白质是不可少的,而且主要集中在孕晚期。孕晚期,是胎儿在母亲体内最后的一段时间。此时,蛋白质才是补充的关键。蛋白质对胎儿的脑部发育很重要。我们将给你提供一些特别的方法,而且很简单,只需关注日常生活中的饮食就可。

孕晚期的食谱很简单,就是这么简单。看看以下例子

早餐:肉丝鸡蛋面;加餐:牛奶+杏仁或核桃;

中餐:米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮、花菇煮菜心+鱿鱼爆西兰花+花生煲猪展汤;加餐:苹果;

晚餐:米饭+芹菜、炒豆腐皮、百叶炒肉丝+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼(黑鱼)汤;加餐:酸奶+饼干。

膳食要求

1.鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供n-3多不饱和脂肪酸,这对胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

2.孕末期钙的需要量明显增加:胎儿每日需积累约110毫克的钙,有研究证实,孕期吃传统中国膳食,产后骨密度比同龄非孕女性下降16%,此外,孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。奶或奶制品富含蛋白质,同时也是钙的良好来源。

3.孕妇过多增加体重将增加难产的危险,过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康。因此,孕中期开始应每周称量和记录体重,根据体重的增加调整食物摄入。

4.浓茶、咖啡应尽量避免,刺激性食物亦应尽量少吃。

胎儿在体内的发育最后阶段就属孕晚期了,此时主要的任务是补充蛋白质,有利器官迅速增长。脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这一期的特点。与此相伴随的是孕妇子宫增大、乳腺发育增快,并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素,因此,对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要量均有明显的增加。

标签:孕晚期  蛋白质   |  浏览() 评论() 

 
文章评论