孕晚期蛋白质不可少

孕期补充蛋白质是不可少的，而且主要集中在孕晚期。孕晚期，是胎儿在母亲体内最后的一段时间。此时，蛋白质才是补充的关键。蛋白质对胎儿的脑部发育很重要。我们将给你提供一些特别的方法，而且很简单，只需关注日常生活中的饮食就可。

孕晚期的食谱很简单，就是这么简单。看看以下例子

早餐：肉丝鸡蛋面；加餐：牛奶+杏仁或核桃；

中餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮、花菇煮菜心+鱿鱼爆西兰花+花生煲猪展汤；加餐：苹果；

晚餐：米饭+芹菜、炒豆腐皮、百叶炒肉丝+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼（黑鱼）汤；加餐：酸奶+饼干。

膳食要求

1.鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸，这对胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

2.孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。

3.孕妇过多增加体重将增加难产的危险，过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康。因此，孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入。

4.浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。

胎儿在体内的发育最后阶段就属孕晚期了，此时主要的任务是补充蛋白质，有利器官迅速增长。脑细胞分裂增殖加快以及骨骼开始钙化是这一期的特点。与此相伴随的是孕妇子宫增大、乳腺发育增快，并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素，因此，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要量均有明显的增加。