孕早期锻炼方面的注意事项

在刚刚得知自己怀孕后，准妈妈可能会做很多对宝宝好的事情。其实，关于在怀孕后到底要怎么样运动的问题，答案非常多而且充满着矛盾，这些矛盾会给想要锻炼的准妈妈带来困扰。

幸运的是，只要你遵循一些基本的原则锻炼，在怀孕的时候健身是非常安全的，为了让宝宝健健康康出生，准妈妈要走很长的路。

美国妊娠协会报告中表明：孕期经常锻炼能够预防便秘、肿胀、静脉曲张、痔疮和腿抽筋，还能够让准妈妈有一个好的睡眠，同时帮助准妈妈控制体重，但这些锻炼都要非常安全地被完成。接下来就一起来看看有关孕期锻炼方面的注意事项，希望准妈妈能够合理的运动。

1.温馨建议

根据相关的研究发现，在刚刚怀孕的时候，进行运动其实是不危险的。但是，各位准妈妈如果要运动的话，最好还是和医生讨论怎么样开始锻炼或继续锻炼的方案。在制定要计划后，要保持活跃和保存你的体力，不要急于求成。

在刚刚怀孕的时候，准妈妈可能会出现过热现象，这主要是由于胎儿正在发展他的一些主要器官。通过研究发现，过高的体温会造成胎儿一出生就带有缺陷，因此，准妈妈最好是能够让自己的体温低于华氏101度。

要知道，因为血流量和新陈代谢的增加，在怀孕的时候，准妈妈会比平常更迅速地回暖。太过剧烈的运动会减少宝宝的氧气流量，因为运动造成更多的氧气去往肌肉，肺和心脏。

2.应避免的活动

通过跟医生沟通以后，一般健康妊娠的准妈妈都能够在第一季度继续自己平时的日常锻炼，但在进行锻炼时千万不要进行会造成腹部创伤或跌倒、碰撞的活动，比如滑雪等。身体接触的运动有：骑马，骑自行车，体操，登山等。

如果你想要进行举重，一定不能让重量伤害到你的肚子，准妈妈可以试着考虑使用阻力带，而不是哑铃和杠铃。

3.建议从事的活动

不管准妈妈怀孕之前是如何健身的，基本上全部的健康妊娠妇女都能够进行下面的活动，像是散步，游泳，跳舞等低冲击的有氧运动，这些运动不会导致危险的发生。