宝宝出生后是否健康跟妈妈的行为有很大的关系

大部分的准妈妈在怀孕的时候都会觉得自己的胃口大了好多，然后想吃好多好多的东西。这样一下子就会胖好多。同时缺乏自制力，没有很好地控制自身的很多东西，包括外因和内因，这些对于孩子都是会产生影响的。

那么作为一名准妈妈，要怎样才能够把握住怀孕期间的点点滴滴呢？接下来就跟着文章一起来看一下吧。

准备工作1：控制体重

要是在怀孕以前，你的体重一直都是在正常标准范围内，那么你怀孕的可能性就会比别的人要高一些。根据调查研究后发现，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性，跟别的人相比的话，怀孕的可能性会低一些。

因此在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。所以为了能够更好地怀孕，大家可以去测量一下，然后适时调整自己的体重。

准备工作2：告别烟酒及药物

要是你吸烟或吸食毒品，那么为了孩子的健康，最好是现在就停止这个行为。大量研究显示，吸烟和毒品都会造成流产、早产和低体重出生儿。同时，还有一种情况就是，吸烟会在一定程度上影响生殖能力和男性精子数量。

事实上，就算你平时只吸二手烟也会影响你的受孕几率。还有，为了宝宝的健康，准妈妈在怀孕的时候不要饮酒，最好在你怀孕前就减少饮酒量，特别是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。

准备工作3：拒绝咖啡因

经过调查研究够发现，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，并且，也会增加胎死宫内的风险。因此，作为准妈妈来讲，咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料最好是不要再饮用了。

不过戒的时候要注意循序渐进，马上就完全断掉也是不科学的，会引起头痛。如果实在上瘾，那么每天一杯是最多的量了，这是多数专家认可的安全限度。

准备工作4：补充叶酸

就算是平时生活中饮食均衡，但是你也不能够保证你能够获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象是非常常见的，所以准妈妈一定要多多注意这个现象。平时可以去药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，同时也可以自行购买一些孕期专用多种维生素。

不过要提醒大家的是，首先要看一下它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，原因在于要是一下子服用了过量维生素A也会导致新生儿缺陷。要是你不确定该吃哪一种，最好是先问一下医生。

准备工作5：选择健康食品

在怀孕的时候就一直要食用健康食品并且要提前准备好，这样才可以为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。在怀孕的时候要多多吃水果和蔬菜、大量谷物还有富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

如果你是鱼类的爱好者的话，那么要注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。因此，在吃鱼的时候要多长一个心眼。

不仅准妈妈在怀孕的时候要多多注意，未来爸爸也一定要把握好准妈妈孕期要做的事情。原因在于这期间你是要好好照顾准妈妈的，一定要让准妈妈有一套健康的食谱和适当的运动。