孕妈妈脾气暴涨 该如何调控

很多女性在怀孕后，都有这样的感受和经历：遇到一点点不如意的小事，就会莫名其妙的对家人发脾气，并且自己还难以控制，事后想想又非常后悔，生怕伤了一家人的感情。这究竟是怎么回事呢？怀孕后脾气为什么会这么大呢？准妈妈们该如何调控自己的不良情绪呢？

对此，专家是这样解释的：孕妇脾气大并非自己有意而为之。很多时候，这些不良情绪都是难以控制的。这是因为怀孕后孕妈妈体内的雌激素与孕激素都有所增加，同时内分泌水平也发生很大变化，这便导致了准妈妈心理与情绪上的转变。

特别是在孕1～3月期间，属于孕期的情绪不稳定期。准妈妈这段时间里会比平时更加喜怒无常。等到了孕中期及孕晚期，情况会有所好转。

虽说孕妇是家里的重点保护对象，理应得到家人的呵护和宽容，但是也不能随意发脾气。因为那样毕竟不利于家庭和谐，那么，孕妈该如何调控孕期不良情绪呢？

1、转移注意力

孕妇脾气大，有可能是因为在家中待的时间太长。因此，不妨约上闺蜜一起去外面逛逛街、看看电影，这都是转移注意力的好方法。不过要注意，要尽量避免人流高峰期，以防宝宝和自己受伤。

2、倾诉自我

准妈妈心情烦闷的时候，可以跟老公、婆婆、妈妈以及好朋友多聊聊天，将自己的疑惑和烦闷表达出来。多跟积极乐观开朗的朋友相处，在倾诉自我心声的过程中，自己也会被他人的快乐与乐观所感染。

3、聆听音乐

优美舒缓的音乐不仅可以对孕妈的精神情绪起到很好的安抚与调节作用，还可以当成是在给宝宝进行胎教。所以当你感觉到不适的时候，不妨先深呼吸，再静下心来听一段优美的音乐。

4、亲近自然

人们都说大自然具有一种神奇的魔力，它能够安抚焦躁的内心，抚慰不安的心灵。这同样适用于孕妈妈。偶尔在家人的陪同下出去走走，亲近亲近大自然，或感受花鸟虫鱼的曼妙，或聆听小桥淌水的清脆，或呼吸清新的空气，尽情感受人类最原始的生命，以及最质朴的情怀……

各位孕妈，孕期的你是否也脾气大涨呢？如果有这样的情况，就赶快来调控一下自己的情绪吧，这样不仅可以使自己快乐的度过孕期，有利于家庭和睦，还能给宝宝创造一个良好的成长环境，一举多得，何乐而不为呢！