孕期体重一路飙升 如何正确“刹车”？

许多孕妇认为，为了保证胎儿的营养和健康成长，孕期应该多吃为妙。不过，吃多了体重增长过快，会容易引起孕期肥胖。所以孕期体重过快增长不是一件好事，对于孕妇和胎儿来说都会产生不利影响。

那么，为什么孕妇不可以过胖呢？孕期体重飙升对自己和宝宝有什么害处呢？如果孕期体重猛增，如何合理的“刹车”呢？

为什么孕妇不宜过胖？

如果孕妇过于肥胖，容易发生妊娠水肿加重的情况。此外，肥胖容易导致并发症，如：妊娠高血压，蛋白尿和糖尿病。肥胖的孕妇，更容易生下巨大儿，如果胎儿过大，会阻碍分娩。在临床上，肥胖的孕妇，发生过期妊娠，分娩困难的情况比体重正常的孕妇高出很多。因此，孕妇应该限制体重的增长，在怀孕期间增重要不超过12千克。

肥胖孕妇应该注意些什么？

1、减少高脂肪饮食

应采取限制高脂肪食物的措施。米饭，面食不应超过每日标准供给，少吃高脂肪的肉类，如羊肉，牛肉。可以选择相对低脂肪的肉类，如鸡，鱼，虾肉等。少吃油炸制品、坚果和其他高脂肪食物。

2、减少高糖饮食

高脂肪食品摄入的降低，孕妈妈饥饿感往往会增加。可以多吃一些蔬菜，水果，以减轻饥饿感。但是，那些含糖量高的水果也不要经常吃哦，如榴莲，葡萄，荔枝含糖量就很高，它可能会导致你患上糖尿病。可以吃猕猴桃，苹果，橘子等，能帮助你更好的增加维生素和其他营养素。

3、不宜高钙饮食

在怀孕期间，许多孕妈妈喜欢补充大量的钙。大量饮用牛奶，吃钙片，维生素D等，但专家认为，怀孕期间过多的钙补充可能导致胎儿患有疾病，如高血钙。正常情况下，孕妇在孕早期只要补充800毫克的钙就足够了。妊娠后期可逐渐增加至1100mg。只要从日常的鱼，肉，蛋等食物中摄取即可。

4、不应该吃太咸的食物

科学家发现，过咸的食物可能导致血压高。盐吃多了，更容易患妊娠高血压。它可以引起孕妇头晕、头痛、胸闷、视力模糊等不良症状，严重的话会危及胎儿的健康。专家表示，孕妇在怀孕期间每天摄入的食盐不应超过6g。

5、合理均衡饮食

肥胖孕妇每天应合理均衡的饮食，每日摄取的热量约9209千焦，其中纯蛋白质约75克。如果你的饮食中动物蛋白占三分之二的话是最佳的状态。

6、重视产前检查

肥胖孕妇应该注意产前检查，及时发现胎儿畸形，从而医生可以做出相应的处理措施。预产期来临前，要加强产前检查，如果有必要，可以提前入院待产。你也可以做一个产前B超，看你的宝宝体重是否正常，如果发现胎儿是巨大儿，要做好充分的产前准备。

7、监测胎动

临产前，孕妈妈要注意监测宝宝的胎动。将手放在上腹部，每日一次，每次1小时。如果发现，接连几天中，胎儿的胎动每小时小于四次，那么有可能是胎儿发生窘迫或胎盘功能不全等情况造成的，需要及时到医院进行检查。