简单四部曲 改善孕期水肿

孕妇很容易发生水肿，这是正常的生理现象，因为孕妇下肢承受的压力在怀孕期间有所增加，加上孕期身体束缚运动量也减少，故而会出现下肢水肿或是全身浮肿的现象，只要没有持续性的浮肿都是正常的生理现象，孕妈咪不用过于担心，但是出现水肿现象为了改善不适，还是有相应的措施可以缓解的。

第一、 注意饮食

身体出现了水肿症状，要减少食盐等调味品的摄入量，过量的盐分会加重身体浮肿的症状，还会增加人体肾脏的压力，在怀孕期间最好是能够自己做饭，因为外面的饮食味道虽然好，但是加入了许多调味品。

第二、 充分休息

身体需要充分的休息才能够有更好的状态，而消除水肿的方法莫过于休息和静养，保持一个平和的心态，慢慢的，身体就会逐渐好起来的，水肿现象也会有所改善。

第三、 穿合适的衣服

爱美的妈咪总会觉得自己身体水肿了会很难看，因此想要想要用衣物，配饰等来做修饰，但是身体浮肿了反而不能够穿紧身的肌肤，反而要穿舒适宽松的衣服，因为太紧身的衣服会阻碍了身体的血液循环，还会引起孕妇气息的不稳。

第四、 适度的运动

适当强度的运动可以改善身体状态，还可以让孕妈咪的精神状态更好，它可以有效缓解孕期水肿，还能够减轻双腿的压力，预防静脉曲张等疾病的发生。但是孕期做运动不要操之过急，以养生为主，不要过于追求强度和时间。

第五、 改变睡姿

出现水肿症状的孕妈咪要从日常生活的细节处调理，孕妈咪可以采取不同的睡姿，例如侧睡，可以减少下肢的压力，左侧可以减少对于心脏的压迫，如果双腿感到微微的胀痛，可以让亲亲老公给自己按一按。

总结：身体的水肿其实就是体液堆积，这个现象在孕妇当中是比较常见的，通过饮食调理，运动调节，生活习惯的改变等多方面考虑，大部分孕妇都是可以获得明显的改善的，孕妈咪们对于一些孕期生理现象不要过于惊慌，积极面对。