苗条孕期不能要 容易影响宝宝健康

很多现代年轻女性都希望自己能够身材苗条，穿什么衣服都好看，故而在日常生活中都会有意识的控制饮食，减少摄入的热量，但是对孕妈咪来说，她们首先要考虑的是宝宝的健康，胖瘦不是首要的关注点，孕妈妈如果身形太过消瘦了会影响到宝宝的健康。

第一、太瘦的妈妈妊娠反应大

虽然“瘦”看起来很美，但是身形太过瘦弱的妈妈在孕期可是要吃苦了，相关的调查表明，孕前体重过低妊娠反应大，怀孕期间妊娠反应大会影响到正常的饮食，如果孕期妊娠反应大，势必会减少饮食摄入量，那么宝宝就无法得到充足的营养，会影响到他们的发育。

第二、太瘦的妈妈体质差

胖瘦维持在一个正常的范围对身体才是最好的，长期节食或是减少热量摄入的女性会影响到身体对于热量的吸收，如果身体不能够维持正常的新陈代谢，那么对于个人体质会有一定的影响。

营养学家建议各位想要怀孕的女性，最好能够将自己的体质指数维持在18.5~24之间；多吃些富含优质蛋白的食物，提高身体素质。

第三、有健康的生活习惯

孕期不要刻意减肥，每天摄入均衡的营养之外也要有健康的生活习惯，尽量让自己每天晚上10点可以躺在床上，11点之前入睡，孕期睡眠质量好，才可以让身体有更好的状态。

另外，孕期饮食调理也是个重点，坚持全面营养、均衡饮食的原则。

每个怀孕阶段身体所需营养不尽相同，怀孕初期(1~12周)，饮食上和孕前相当，不要暴饮暴食也不要节食，担心妊娠反应重的女性可以吃些清淡有营养的食物，如果吐了也尽量在多吃些，补充营养很重要，怀孕中期(13~28周)，胎儿的生长发育加快，营养供给也要跟上，可适当加餐，增加能量及蛋白质的摄入。

总结：对于准妈妈来说，孕期需要考虑的重点是怎样养好身体给宝宝更好的照顾而不是自己的身材是否走样，一般来说，只要是健康饮食合理调养，体重增加会维持在正常的范围，产后瘦身是可以行之有效的。