孕期怕热 来试试这几个消暑好方法

炎炎夏日，普通人尚且大汗淋漓呢，更何况是怀孕的准妈妈们了，肚子里宝宝的体温再加上外界的温度，妈妈可谓是被火炉围着一样的高热。而夏天多数时候，准妈妈都会选择躲在家里吹空调，以为这样就可以安全的度过炎炎夏日了。其实，准妈妈这样做对自己和胎儿都是有害的。

那么，该怎样度过炎炎夏日呢？一起来看看：

1、生活要有规律

孕妇应该保持良好作息习惯，对于炎热的夏天来说尤为重要。因早晚气温会低些，更凉爽些，所以孕妈们要尽量早睡早起。起床后，可以做些力所能及的家务。饭后可以出去散步，或者适当做些小运动，这些活动有利于提高体温调节功能，增强热耐力。

2、心静自然就凉

夏季因气温热并且闷，所以人的脾气和心情也会受其影响。孕妇的影响可能会更大些，在精神、心理等方面都会受到影响。

怀孕后可以经常听一些舒缓的音乐，或在网上学些瑜珈来平缓自己的情绪，不可太过烦燥，常言道：心静自然凉。调整好心情也就没那么热了，空调和风扇也不要一直吹着，门窗每天也要打开几次，来保持室空气清新。

3、讲究个人卫生

怀孕后，我们的代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。所以天气热时，孕妇要做好清洁卫生，常洗澡保持皮肤干燥卫生，以防痱子、毛囊炎等皮肤问题的出现。

洗澡水不宜过高或过低，水温与体温相同或左右都可以，过高的话会加快血液循环，导致胎儿宫内缺氧，冷水洗澡，会引起宫缩，每次洗十分钟左右就可。平时出汗多，要勤衣服，经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴感染，导致毛囊炎、阴道炎的发生。

4、居室经常通风

经常处于一个密闭空间，不利空气流通，再加上孕妇的身体热量很大，所以很容易就会中暑，所以早晚要做好室内通风，中午炎热时可以开空调或电扇，把室温控制在26°C左右，避免中暑。

做好了以上几点，炎热的夏天也不是多可怕，完全可以轻松的过去，当然有怕热的妈妈的，不防在备孕时可以算好时间段进行受孕，避开夏季也是可以的，但是夏天有一个其它季节无法比拟的好处就是水果蔬菜非常的丰富新鲜，可以满足孕期的营养需求，也适合孕期解馋。