准妈妈便秘来看看怎么办

孕期便秘，相信很多准妈妈都遇到过，甚至有些妈妈产后依然还是存在便秘的症状，这是因为怀孕期间准妈妈的黄体素分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。那么，到底该如何改善便秘的状况呢？其实，最简单的方法就是食疗，通过食物改善体内水分状况，这样才能有效缓解便秘症状。

首先，每天起床后，准妈妈可空腹喝一杯淡盐水，这样可以刺激肠蠕动。

然后，通过多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类可以改善肠道蠕动状况，比如：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

这里介绍一些粥品，准妈妈可以尝试一下：

一、芝麻粥

将30克黑芝麻炒热研碎，同100克粳米煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

二、柏子仁粥

将30克柏子仁洗净去杂捣烂，加100克粳米煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。

三、无花果粥

将100克粳米先加水煮沸，然后放入30克无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

四、桑葚子粥

50克桑葚子、100克大米共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

五、菠菜粥

100克粳米煮成粥后，加入100克切碎的新鲜菠菜，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

除了吃粥之外，准妈妈还应适度劳动，多散步，养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。总之，孕期准妈妈要注意身体内环境的调理，加强体质锻炼，才能有效改善便秘状况。