预防妊娠纹的七大食物

怀胎十月，准妈妈要面对各种各样的挑战和压力，其中，妊娠纹就是许多准妈妈们颇为头疼的难题。那有没有一些食物是可以起到预防妊娠纹的作用的呢？答案是肯定，这些食物不仅可以减少妊娠纹产生的机率，也补充孕期准妈妈和胎儿的营养。 黄豆

黄豆是女性朋友的宝贝，其富含的维生素E，维生素E又称生育酚，具有抗氧化功能，为正常生长和生育所必需，而且维生素E还能够破坏自由基的化学活性，因此不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤，从而起到预防妊娠纹的作用。

温馨小提示：

1、黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚的准妈妈们不宜多食。

2、黄豆可以做成豆浆，也可以跟排骨或猪蹄一起煲汤。

西红柿

番茄红素具有很强的抗氧化活性，番茄是番茄红素最丰富的食物来源。番茄红素有抗衰老的作用，所以西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。茄红素的抗氧化能力是维生素C的二十倍，可以说是对抗妨妊娠纹有超强的战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解皮肤皱纹。

温馨小提示：

1、不吃未成熟的西红柿：因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，同时对胎儿的发育呃有害。

2、不要空腹吃：因为西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。如果这些物质与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，就会阻塞胃出口引起腹痛。

3、西红柿可以做成西红柿炒鸡蛋或者西红柿紫菜蛋花汤。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，为准妈妈的肌肤起到一个天然保护屏障的作用，同时也有助于保持皮肤弹性。

温馨小提示：

1、西兰花炒的时间不宜过长，过高的温度容易破坏气营养成分。

2、西兰花可以清炒，也可以凉拌。

猕猴桃

猕猴桃堪称水果之王。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。维生素C的抗氧化原理是其能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，预防保持皮肤白皙。

温馨小提示：

1、 猕猴桃性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、尿频、脾虚的准妈妈们不宜多食。

2、 食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。

海带

海带是海藻类植物之一，素有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。海带含有丰富的矿物质，常吃能够防止皮肤过多分泌油脂，海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有效延缓皮肤的老化，有效缓解妊娠纹。用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。

温馨小提示：

1、吃海带后不宜马上喝茶（茶含鞣酸），也不宜立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

2、但是孕期和哺乳期也不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。同时，三文鱼的鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白,是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，可以使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性。

温馨小提示：

1、 请不要把三文鱼烧得过烂，只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，也可祛除鱼腥味；

2、 孕妇最好不要吃鱼生，如处理不好，容易有寄生虫，会影响胎儿的发育。

猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合水分子，增强细胞的代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞之间得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤出现褶皱，延缓皮肤的衰老过程。

温馨小提示：

1、 猪蹄中的胆固醇含量较高，因此有胃肠消化功能较弱的孕妇一次不能过量食用。

2、 猪蹄不可与甘草同吃，否则会引起中毒。

以上介绍的七种食物除了能够有效的预防妊娠纹之外，同时也可以阻止色素沉着，抗击衰老，保持肌肤白皙，以及润肠通便，是准妈妈和宝宝不可缺少的健康圣品。当然，这些食物也并不是多多益善，必须做到摄取均衡，才能发挥其作用。