产后饮食调理方法

新当了妈妈，一些女性将全部的注意力都放在了照顾宝宝身上，忘了自己身体的饮食调理，而另一些人，则一味追求瘦身效果，通过控制饮食试图改变肥胖的现象，这两者从科学的角度上看都是错误的。刚刚分娩，身体各方面都过度损耗的产妇，食调是不能缺少的恢复方法。

想全面健康的把产妇调整到优良状态，我们要根据产妇的身体特点下手。新妈妈产后最直观的表现就是失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。动物的肝、瘦肉、血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。在经历了怀孕、生产的日子之后，新妈妈还要担起哺乳的重任，母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁，这个时候加强营养是必需的。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了，但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道，足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些水果、粗粮、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

除了对产妇的全身营养进行补充，一些新妈妈特别容易换上的疾病，也要通过食疗来预防。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜，红萝卜、苋菜等，第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。和宝宝一样，消化食物对于新妈妈也不是一件容易事儿，产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。而动过手术的新妈妈，在钙的补充上也要特别当心，钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

新妈妈产后饮食调理最大的原则就是吃得健康，恢复元气，在这个特殊时期，一定不要忽略对您自身的调理，我们希望您能从补血，补充营养，优化乳汁，防便秘，助消化，补钙和补充维生素等方面，对产妇的身体进行即使调理，合理膳食。更多产后的问题，本站请您关注产后如何运动减肥，产后减肥运动指南。