如何避免因育儿压力太大导致的脱发

第一次照顾宝宝，妈妈难免会遇到很多手忙脚乱的事情，整个人压力特别大。所有的时间都给了宝宝，自己睡眠不足、生活节奏混乱都让妈妈倍感压力。在这段时间里，不知道各位妈妈有没有感觉到自己脱发特别严重呢？

产后脱发与育儿压力引起的脱发完全不同

很多的新妈妈都会说自己在生完宝宝以后有脱发的现象，这主要是由于生产造成的荷尔蒙失衡导致的。

一般情况下，人的头发在一定周期后会循环再生的，在怀孕的时候因为女性荷尔蒙分泌量增多，头发会变得更加坚固，脱发的情况就会出现的比较少，很多的准妈妈会发现自己在某个时刻，体毛会变重。

在生完宝宝以后，体内的荷尔蒙量就会跟怀孕前一样，怀孕期间没有掉的头发就会开始脱落，所以新妈妈觉得头发掉的特别多。因为荷尔蒙平衡状态造成的脱发会慢慢自行消失，不用采取什么措施。

照顾孩子过程中产生的巨大压力也会造成脱发，但是其根本原因是不同的。压力会造成自律神经紊乱以及身体发寒，从而让整个人的血液流通变差，造成脱发的现象。

如果希望脱发现象尽快消失，新妈妈在照顾宝宝之余要少做些家务，抓紧一切时间补充睡眠。在周末丈夫不上班的时候可以让丈夫照看宝宝，自己多休息一下，家人的帮忙能够让妈妈获得安心感，让照顾孩子的压力减轻，学会依赖是舒压的最好方法。

放松的时间很重要

1. 为了不让压力这么大，新妈妈平时可以多听听音乐或者适当进行一些小运动。

2. 新妈妈之间可以多交流育儿心得，经常约出来一起玩，让压力在交流中释放，保持与社会的接触能有效缓解压力。

3. 如果觉得自己很有压力，为了缓解这种压力身体会消耗非常多的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是头发的重要组成部分，因此头发就会变得非常脆弱。

4. 胡萝卜、圆葱、芹菜、红辣椒等蔬菜中含有非常多的单一角蛋白，和其他的营养素搭配食用可以让人体最大限度地吸收，锌、维他命、矿物质、钙、玻璃质酸对头发都很有好处，因此在日常饮食中可以加入一些。

5. 有时间多休息，让整个人放松下来。心情轻松了，身体自然就会跟着变好。

希望各位妈妈能够找到最适合自己的方式来排减压力，这样才能成为一个健康美丽的妈妈。