产后便秘好烦忧 4个方面要好好注意

生完孩子后，很多的新妈妈有着便秘的痛苦经历，让很多的新妈妈在身体上和心理上都觉得非常不舒服。

那么，是什么原因造成产后出现便秘的情况呢？要是生完宝宝以后，一直便秘的话，对身体有什么不好的影响呢？在产后便秘的问题上我们应该要怎么做呢？带着一连串的问题，我们一起来看看下面的文章吧。

一、产后便秘的原因

1、肠胃功能减弱

产后出现便秘，或许是由于准妈妈的肠胃功能变差了。由于肠胃功能比较弱，造成的后果就是肠蠕动也比较慢，因此新妈妈吃下去的食物得不到及时的消化，停留在肠内的时间变长，同时肠内容物的水分被大量吸收，新妈妈就有很大的可能性会出现大便干结、便秘的症状。

2、腹部过度膨胀

怀孕的时候准妈妈的腹部过度膨胀，腹部肌肉和盆底组织变得松弛。所以，有一部分的新妈妈在生完宝宝以后会感觉排便力量减弱，这也会造成便秘的症状发生。

3、身体虚弱无力

新妈妈在刚刚生完宝宝以后，身体要变得跟以前一样还是要一段时间的，所以在新妈妈的身体恢复的阶段里面，身体相对会比较虚弱无力，排便的能力也会跟着身体一样减弱了。

尤其是那些顺产分娩且采取会阴侧切的新妈妈，排便的时候只敢轻轻的，害怕伤口再次被撕裂。因此，排便不通顺，就会变得有便秘的感觉了。

4、饮食搭配不当

有一部分的新妈妈月子里从来不吃水果和蔬菜，水也喝的非常少，可是为了补身体，每天吃很多的肉类食物和补汤，这样其实是膳食不均衡的，所以就有很大的可能性会造成新妈妈便秘。

二、产后便秘怎么办？

1、采取少吃多餐的方式进食

新妈妈可以尝试一下用少吃多餐的方式进食，如此一来能够更好地吸收消化营养食物，同时也能够预防便秘。

2、产后尽早下床活动

要是在生完宝宝以后身体感觉恢复地还行的话，最好是尽早下床活动，如此一来对肠道的蠕动是非常有好处的，让新妈妈避免出现便秘症状。

3、养成正常的排便习惯

养成正常的排便习惯，最好每天都能够排便，如此一来会慢慢的有排便反射，便秘出现的可能性就下降很多了。

4、注意饮食结构和食物精细

新妈妈饮食方面千万要保证饮食结构要安排的合理，食物一定要嚼烂了才吃，如此一来能够帮助自己吸收消化，降低便秘的概率。