8个分娩技巧为生产减痛

怎么样才能减轻孕妇自然分娩的时候所经受的疼痛呢？有没有什么分娩技巧可以运用的？答案是肯定的。在孕妇自然生产的过程中，最开始是轻度的宫缩不适，犹如经期子宫痉挛一般，在随后的第一产程直至生产完毕时，疼痛的强度是呈逐渐增强的。疼痛的程度因人而异，但是如果前期做好充分的心理和生理上的准备，分娩的过程就会顺利很多，生产的疼痛也会减轻许多。

下面我们就来介绍八个减轻生产疼痛的分娩技巧：

一、让宝宝在子宫里处于正常位置

正常分娩前，胎宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍微向左斜一点。宝宝这样的位置最容易下降到产道。可有的宝宝却不是这样，那么需要就纠正过来。

纠正不良胎位或引导良好胎位的方法：准妈妈坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天坚持保持20—30分钟。应该在舒适的地方练习，记得腰部不要使劲。还有，孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

二、为分娩准备健康的身体

在孕期做运动的孕妇，分娩的过程会比较顺利，分娩的产程也会比较短。同时孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量。

在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇可以练练瑜珈，练瑜珈时主要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体更有信心，帮助你集中精力。请孕妈妈注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，这样才能教授适合你的瑜伽动作。

其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，可以让肌肉不会过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下，保证胎宝宝安全的基础上才能进行锻炼。

三、选择最适合你的分娩计划

在西方国家，大部分的孕妇都会制定一个详细的分娩计划，其中还包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。

随着人们对分娩越来越重视，现在孕妈妈也更多的参与到其中。所以在怀孕第36周的时候就要把分娩计划制定好，以防分娩过早的来临。即使没有写下来，也要把分娩过程提前想想，并要提前与你的产科大夫讨论，这都会对减轻分娩疼痛有帮助的。然而，即使已经做了充分的计划，也还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。

四、选择合适的分娩陪伴

据相关医学研究显示，如果一位准妈妈在分娩的时候有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，所以，准爸爸如果要到产房看护陪伴，最好提前积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，因为在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇会选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

五、让运动为分娩效劳

产科专家发现：在产前的活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。在分娩前多活动可以促进循环，从而让更多的血液流到子宫，起到促进宫缩的作用。胎儿也会因为重力的作用，因而对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。所以，分娩前适当的运动可以加速分娩的过程。

六、选择对你来说最适宜的环境

产房的环境对分娩的影响是非常大，只有充分放松才能让分娩顺利的进行。一旦决定了要去哪家医院分娩，就要和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择你自己最信赖的医生和护士，让自己认为最安全和最细心呵护的医院进行分娩。

七、让正确的呼吸方法加速分娩

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，这是很多准妈妈在分娩前会听到的忠告。这听上去非常简单，但其实非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。从而使产程加快，减轻分娩过程所带来的疼痛。

分娩时候的呼吸方法和日常的没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要提前练习如何扩张胸腔。所以在孕晚期几乎需要每天都这样练习。最好参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让准爸爸一起配合你每天的练习。为分娩的到来最好充分的准备。

八、让好的心情减少疼痛

如果分娩的时候过于紧张，就会自动屏气，从而使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果分娩的时候感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，从而延缓分娩时间。所以，放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是十分重要的。

放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果在家里的环境可以让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一会儿。在怀孕晚期，要仔细询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，从而避免过早入院所带来的紧张不安。

以上就是关于减轻自然生产疼痛的八个分娩技巧，总而言之，如果想分娩过程顺利进行，尽量减少生产疼痛的话，准妈妈就要做好充分的准备，尤其是初产妇，缺乏分娩的经验，所以更要提前做好生理和心理上的准备工作，才能让产程更加的顺利。