教你如何与分娩焦虑say goodbye

孕期十个月，对于准妈咪来说酸甜苦辣百般滋味都有，随着产期将至，很多孕妈咪都感到了紧张和恐惧，尤其是初次经历妊娠的女性，总是会担心自己的身体是不是已经做好了分娩的准备。

对于孕妈咪的情绪我们表示理解，但是情绪不佳其实也是一种心病，在这里为各位孕妈咪介绍几种减轻分娩恐惧心理的方法，希望对您有帮助。

第一、转移对于分娩恐惧的注意力

恐惧的源头来源于对事物的不了解，分娩本身就是一个自然生理过程中，孕妈咪其实不用过于担心，在孕期中为了减少恐惧感，不妨多找些介绍分娩的书籍来看看，了解在孕期自己的身体会做出哪些变化来适应妊娠，对自己和对宝宝的都要有信心，这是彼此共同的努力。

第二、相信医疗科学

建议孕妈咪可以在预产期两个星期前就提前入院观察，这对于准妈咪来说是最安全，最为保险的做法。

预产期毕竟是一个估算，万一在预产期之后宝宝就呱呱坠地了，家人和孕妈咪自己可能还没有做好准备，显得手忙脚乱，但若是提早住院，医院有着完善的设备以及专业的人员，可以应对任何的突发情况，另外早点入院还可以减轻孕妈咪的不安和紧张。

第三、和家人能够互相理解和鼓励

家长的安慰和鼓励对于晕妈咪来说是很重要的，准妈咪在孕期中也不要什么事情都自己承担，有烦恼跟家人倾述，和家人一起正式对于分娩的恐惧，做好分娩前的充足准备，这样子就不会临时手忙脚乱。

第四、孕妈咪要跟自己打气

积极的情绪可以让孕妈咪更好度过孕期的不适，也可以让孕妈咪们更加从容优雅，准妈妈可经常对自己进行积极心理暗示，想象着马上就可以跟可爱宝宝见面了是不是让心情不再那么紧张。

总结：准妈咪可以多了解些孕期以及月子期的护理知识，进行一些分娩前有关训练，像是孕期瑜伽等，适当的运动既可以有益身心，缓解焦虑的心情，对于之后的分娩也是有一定的帮助。