掌握小窍门 让分娩来的更容易

经常有十分热心的过来人，在孕妇快要临盆的时候会向她讲述生产是一件何等恐怖的事情，其实当时自己担心的要死，等到了生孩子的时候你会发现，其实生产并没有像别人描述的那样恐怖，生产其实是一件很正常的事情，只要你懂得了一些小窍门，就可以扫清阻碍。

首先是要让宝宝在肚子里的时候处于一个正确的位置，因为通常在生产之前，宝宝在子宫里面的位置是头朝下的，它的头应当面对着妈妈，或者稍微向左倾斜的，这个时候可以更加容易生产，但是有的宝宝却不是这样子的，所以就要在产前的时候要引导胎位转移到正确的位置。

具体的方法是跨坐在椅子上，上身趴在椅背上，或者将手脚放在地上，呈现爬行的姿态，每天大概维持半个小时左右，选择一个自己认为舒适的地方练习，腰部不要用力，在怀孕晚期的时候睡觉最好是向左侧卧。

在分娩的时候如果用正确的呼吸法可以让过程变得更快，虽然听起来很简单，但是确实是一个很有效的方法，因为使用正确的呼吸方式子宫会得到足够的氧气。

分娩时候的呼吸和平时自然的呼吸是有区别的，那个时候需要练习扩张胸腔，所以在怀孕晚期的时候每天晚上都要尝试着这样练习，或者可以参加分娩培训课程，如果感觉到这样的练习太无聊的话可以让准爸爸一起陪同练习。

有专家提示说，在孕期的时候多运动可以对分娩有帮助，因为身体的活动可以促进血液的循环，让更多的血液流到子宫，因为在生产的时候，由于胎儿重力的原因，所以宫颈会受到更大的压力，加速扩张，同样，在分娩的时候采取站立跪立的姿势可以让骨盆扩张更快一点。

孕妈妈在分娩的时候一定要有良好的心态，如果因为过分紧张，很容易让子宫缺氧，这样一来的话会增加疼痛感，而且人体在害怕的时候会分泌肾上腺素，这样一来，分娩的时间又会推迟。所以，放轻松可以帮助产妇加快分娩的过程。

能够帮助放松的办法有呼吸法，想象法等等，如果说你觉得呆在家里比较放松的话，在分娩之前要多询问妇产科关于分娩的注意事项，可以争取等到关键的时候再去医院，因为在医院的时候人容易产生紧张的情绪。