如何避免产力不足的发生

生产对于自然分娩的妈妈来说，是一个非常关键的时刻，在这一时刻能不能顺利生产还有一个重要因素，就是产力，如果产力不足那么在生产过程中没办法顺利得把宝宝生下来，那么产生产力不足都有哪些原因呢？产前我们又要如何来保存我们的产力呢？

产力不足有几个原因造成，产前体力储存不足，产妇的身体较弱，分娩过程消耗较大而没及时补充体力。

一、防止宫缩乏力

产力不足除了孕妇自身的体力不足外，最主要是子宫的宫缩乏力，因妈妈骨盆形状特殊、胎位不正，精神过度紧张，生产恐惧，这些原因都会造成宫缩乏力的出现，出现这些现像，就会造成产程延长或滞产的出现。

方法：

放松再放松

在自然分娩前，我们的家属就要做好产妇的心理准备，让产妇在进入产房前有一个轻松的心理，不要过人紧张或恐惧，并且在医生的帮助下，任何一个身体健康，宝宝发育正常的妈妈都可以顺利生下宝宝，同时如果太过紧张的话，也可以要求家人进产房进行陪产 。

做好分娩准备

说到分娩准备，我们都知道，在预产期前我们都要把生产或入院要用的东西都打包好，一旦有生产的迹像就可以直接拿包走人，而不是手忙脚乱的。

保持良好的作息规律

睡眠对孕妇来说，是重要，但随着预产期的到来，妈妈们多少都会有些担心或紧张。

其实妈妈们可以放心，分娩是有一个过程的，这个过程一般都长达8-12小时，也就是从宫缩开始到宫颈口完全打开生产，要8个小时左右，所以不必担心孩子半路生出来怎么办，我们有足够的时间出医院生孩子，所以该睡觉就睡觉，该吃饭吃饭，当然也可以请家人晚上陪着，这样一有情况时也可以立马行动起来。

及时补充能量

现在的妈妈孕期的营养自是不在话下，宝宝和产妇的营养是不成问题的，而因宫缩的镇痛使许多妈妈没有胃口吃东西，这时做为家人，我们要做好，在产妇的镇痛有所缓解时，就要给产妇补充食物和水份来迎接下一产程所需的体力。

保存体力。在宫口全开前，尽量不要太浪费力气，我们可以听从医生的口号，配合的宫缩时间来用力，帮助我们生产，在宫缩停止时，要抓紧时间休息，保存体力。

二、提高其他肌肉力量

虽然产力以子宫收缩力为主，但是腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌收缩力也是产力的重要组成部分。如果这些肌肉乏力，也会给宝宝的娩出造成障碍。

方法：

适当运动

平时注意肌肉锻炼，可以使肌肉更有力，提高心肺功能，这些在分娩时都会帮到我们产生产力。所以平时妈妈们要注意锻炼，只要不剧烈运动，一些缓和小的运动都是可以天天做的。

有针对性地锻炼肌肉

爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌群；原地做高抬腿缓慢踏步动作可以锻炼腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛动作能锻炼准妈妈的肛提肌收缩力。

产力对于自然分娩是相当重要的，所以在平时的产前都要保存好我们体力，以备生产时帮助我们顺利生产，通过以上的介绍，想必各位妈妈都可以从现在做起，为日后的生产做准备，也祝各位妈妈能顺利生产。