孩子长高必不可少的食物

医院的医生总是会接到这样那样的关于宝宝的咨询，且每个年龄段的宝宝家长咨询的问题不一定，但是有些问题却总是老生常谈的，例如孩子的身高问题，关于宝宝在某个年龄段的标准身高啊，如何均衡孩子的营养。在孩子长身体的时候要注意些什么等等。

为孩子身高而要注意的营养，必不可少以下食物

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

以上列举均属有益于长高的食品，另外不可忽略的还有营养的均衡，也就是说不能只是吃上面列举的食品。除此之外还要注意其他方面，例如预防疾病，减少意外损耗。选择阳光明媚的时间多做户外运动，促进血液循环。还要保持充足的睡眠。